Рекламный баннер 990x90px bantop
Как сохранить здоровье за компьютером?
20:32 24.04.2024 16+
Как сохранить здоровье за компьютером?
Все мы знаем, что много сидеть за компьютером вредно, но часто ведем себя так, будто вредно это кому-то другому, а с нами ничего не случится.
Когда приходится подолгу сидеть за компьютером, кажется, что скрестить ноги или сгорбиться — это удобнее всего. Но от этого страдают спина, колени и шея, нарушается кровообращение во всём теле. Чтобы этого избежать этого, необходимо соблюдать элементарные правила работы за компьютером:
Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 50 - 75 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз. 
Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером.
Оставить сообщение: