Рекламный баннер 990x90px bantop
Ир-егеттәрҙең репродуктив һаулығы: ни өсөн мөһим һәм уны нисек һаҡларға
09:00 19.02.2025 16+
Ир-егеттәрҙең репродуктив һаулығы: ни өсөн мөһим һәм уны нисек һаҡларға.
Репродуктив һаулыҡ - бала тыуҙырыу мөмкинлеге генә түгел, ә ир-аттың дөйөм һаулығының мөһим компоненты ла. Ҡыҙғанысҡа ҡаршы, күп кенә ир-егеттәр проблемалар менән осрашҡансы был темаға тейешле иғтибар бирмәй. Әммә репродуктив һаулыҡты оҙаҡ йылдар һаҡлап ҡалыу өсөн мөмкин тиклем иртәрәк иғтибар итергә кәрәк.
Репродуктив сәләмәтлекте нисек һаҡларға
Даими тикшерелеүҙәр: йылына кәмендә бер тапҡыр урологҡа барыу мөмкин булған проблемаларҙы ваҡытында асыҡларға ярҙам итер.
Сәләмәт туҡланыу: антиоксиданттарға, цинкҡа, селенға һәм витаминдарға бай аҙыҡ-түлекте (йәшелсә, емеш-еләк, йөҙөм, балыҡ) индерегеҙ.
Физик эшмәкәрлек: даими күнекмәләр яһау ҡан әйләнешен яҡшырта, гормондар балансын һаҡлай.
Насар ғәҙәттәрҙе ташлау: тәмәке тартыу һәм алкоголь сперматозоидтар сифатына һәм организмдың дөйөм торошона кире йоғонто яһай.
Инфекцияларҙан һаҡланыу: бер ышаныслы партнер, контрацепция ҡулланығыҙ һәм даими рәүештә ИППП-ға анализ тапшырығыҙ.
Стресс менән идара итеү: ял итеү юлдарын табыу - медитация, йога, мауығыуҙар йәки саф һауала йөрөү.
Йоҡо һәм көндәлек тәртип: етерлек йоҡо (7-8 сәғәт) гормональ балансты һәм дөйөм һаулыҡты һаҡларға ярҙам итә.
Ир-аттың репродуктив һаулығы нәҫел тыуҙырыу мәсьәләһе генә түгел, ә дөйөм йәшәү кимәленең мөһим өлөшө лә. Үҙегеҙҙе ҡарау, ваҡытында тикшерелеү, сәләмәт тормош алып барыу уны оҙаҡ йылдар һаҡларға ярҙам итәсәк. Иҫегеҙҙә тотоғоҙ: ауырыуҙы иҫкәртеү еңелерәк.
Һау булығыҙ, үҙегеҙҙе ҡарағыҙ!
Репродуктив һаулыҡ - бала тыуҙырыу мөмкинлеге генә түгел, ә ир-аттың дөйөм һаулығының мөһим компоненты ла. Ҡыҙғанысҡа ҡаршы, күп кенә ир-егеттәр проблемалар менән осрашҡансы был темаға тейешле иғтибар бирмәй. Әммә репродуктив һаулыҡты оҙаҡ йылдар һаҡлап ҡалыу өсөн мөмкин тиклем иртәрәк иғтибар итергә кәрәк.
Репродуктив сәләмәтлекте нисек һаҡларға
Даими тикшерелеүҙәр: йылына кәмендә бер тапҡыр урологҡа барыу мөмкин булған проблемаларҙы ваҡытында асыҡларға ярҙам итер.
Сәләмәт туҡланыу: антиоксиданттарға, цинкҡа, селенға һәм витаминдарға бай аҙыҡ-түлекте (йәшелсә, емеш-еләк, йөҙөм, балыҡ) индерегеҙ.
Физик эшмәкәрлек: даими күнекмәләр яһау ҡан әйләнешен яҡшырта, гормондар балансын һаҡлай.
Насар ғәҙәттәрҙе ташлау: тәмәке тартыу һәм алкоголь сперматозоидтар сифатына һәм организмдың дөйөм торошона кире йоғонто яһай.
Инфекцияларҙан һаҡланыу: бер ышаныслы партнер, контрацепция ҡулланығыҙ һәм даими рәүештә ИППП-ға анализ тапшырығыҙ.
Стресс менән идара итеү: ял итеү юлдарын табыу - медитация, йога, мауығыуҙар йәки саф һауала йөрөү.
Йоҡо һәм көндәлек тәртип: етерлек йоҡо (7-8 сәғәт) гормональ балансты һәм дөйөм һаулыҡты һаҡларға ярҙам итә.
Ир-аттың репродуктив һаулығы нәҫел тыуҙырыу мәсьәләһе генә түгел, ә дөйөм йәшәү кимәленең мөһим өлөшө лә. Үҙегеҙҙе ҡарау, ваҡытында тикшерелеү, сәләмәт тормош алып барыу уны оҙаҡ йылдар һаҡларға ярҙам итәсәк. Иҫегеҙҙә тотоғоҙ: ауырыуҙы иҫкәртеү еңелерәк.
Һау булығыҙ, үҙегеҙҙе ҡарағыҙ!
Оставить сообщение: