Рекламный баннер 990x90px bantop
Как не стать «жертвой дивана» в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
11:32 06.01.2026 16+
Как не стать «жертвой дивана» в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
️Новогодние праздники для многих из нас - уютные вечера дома, встречи с семьёй за столом и бесконечный просмотр фильмов. Однако, несмотря на все радости, которые приносит отдых, малоподвижный образ жизни может таить в себе определенные риски, особенно если ваш главный «помощник» — диван.
Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут вам избежать застоя и оставаться активными даже в праздничные дни️
Утренняя зарядка.
Начните день с короткой зарядки. Это займёт всего 10-15 минут, но поможет вам взбодриться и подготовиться к новому дню. Простые упражнения, такие как растяжка, приседания и наклоны, активизируют кровообращение и поднимут настроение.
️Прогулка на свежем воздухе.
После сытного обеда или ужина совершите прогулку. Пешие прогулки не только полезны для здоровья, но и позволяют насладиться красотой зимней природы. К тому же, свежий воздух способствует улучшению настроения и снижению стресса.
Танцы.
Зачем сидеть на месте, когда можно танцевать? Включите любимую музыку и потанцуйте. Это отличный способ развлечься и одновременно получить физическую нагрузку. Танцы поднимают настроение и сжигают калории.
Домашний фитнес.
Если погода не позволяет выйти на улицу, займитесь домашним фитнесом. Существует множество онлайн-тренировок, которые можно выполнять прямо дома. Йога, пилатес, аэробика – выбирайте то, что вам нравится, и занимайтесь в удобное время.
️Активные игры.
Если у вас есть дети или внуки, играйте с ними в активные игры. Например, снежки, катание на санках или коньках. Это не только весело, но и полезно для всех членов семьи.
Помощь по дому.
Домашние дела тоже могут быть отличной физической нагрузкой. Уборка, мытьё полов, стирка – всё это требует определённой активности. Попробуйте превратить рутинные задачи в мини-тренировки.
Пусть новогодние каникулы пройдут для вас и вашей семьи максимально активно интересно и полезно как для души, так и для тела.
Будьте здоровы и не забывайте, движение – это жизнь!
#Башкортостан #Здравоохранение #Медицина #МинздравРБ #ЦГБСибай #Сибай #ЗдоровыйНовыйГод102
️Новогодние праздники для многих из нас - уютные вечера дома, встречи с семьёй за столом и бесконечный просмотр фильмов. Однако, несмотря на все радости, которые приносит отдых, малоподвижный образ жизни может таить в себе определенные риски, особенно если ваш главный «помощник» — диван.
Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут вам избежать застоя и оставаться активными даже в праздничные дни️
Утренняя зарядка.
Начните день с короткой зарядки. Это займёт всего 10-15 минут, но поможет вам взбодриться и подготовиться к новому дню. Простые упражнения, такие как растяжка, приседания и наклоны, активизируют кровообращение и поднимут настроение.
️Прогулка на свежем воздухе.
После сытного обеда или ужина совершите прогулку. Пешие прогулки не только полезны для здоровья, но и позволяют насладиться красотой зимней природы. К тому же, свежий воздух способствует улучшению настроения и снижению стресса.
Танцы.
Зачем сидеть на месте, когда можно танцевать? Включите любимую музыку и потанцуйте. Это отличный способ развлечься и одновременно получить физическую нагрузку. Танцы поднимают настроение и сжигают калории.
Домашний фитнес.
Если погода не позволяет выйти на улицу, займитесь домашним фитнесом. Существует множество онлайн-тренировок, которые можно выполнять прямо дома. Йога, пилатес, аэробика – выбирайте то, что вам нравится, и занимайтесь в удобное время.
️Активные игры.
Если у вас есть дети или внуки, играйте с ними в активные игры. Например, снежки, катание на санках или коньках. Это не только весело, но и полезно для всех членов семьи.
Помощь по дому.
Домашние дела тоже могут быть отличной физической нагрузкой. Уборка, мытьё полов, стирка – всё это требует определённой активности. Попробуйте превратить рутинные задачи в мини-тренировки.
Пусть новогодние каникулы пройдут для вас и вашей семьи максимально активно интересно и полезно как для души, так и для тела.
Будьте здоровы и не забывайте, движение – это жизнь!
#Башкортостан #Здравоохранение #Медицина #МинздравРБ #ЦГБСибай #Сибай #ЗдоровыйНовыйГод102
Оставить сообщение: