Рекламный баннер 990x90px bantop
ЗАЧЕМ ГУЛЯТЬ ЗИМОЙ
06:13 24.01.2023 16+
ЗАЧЕМ ГУЛЯТЬ ЗИМОЙ
Физическая активность зимой не должна снижаться по сравнению с теплым временем года. Поэтому нашлись несколько обстоятельств, которые могут мотивировать собраться гулять:
Показать ещё
1. Поднять настроение. Холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.
2. Сохранить и улучшить здоровье. Ходьба в любую погоду полезна для физического здоровья. Регулярная быстрая ходьба улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, уменьшает риск ишемической болезни сердца, инсульта, помогает контролировать вес, снижает риск диабета 2 типа, некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, груди и легких, улучшают подвижность суставов, укрепляет мышцы, работает как профилактика остеопороза, увеличивает уровень «хорошего» холестерина и укрепляет иммунную систему. Это практически идеальное упражнение, если его выполнять регулярно.
3. Получить витамин D. Исследования показывают, что всего 5-30 минут солнечного света каждую неделю помогает поддерживать необходимый уровень (выше 30 нг/мл) витамина D.
4. Сжечь калории. Сжечь даже немного калорий — уже хорошо. Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий.
5. Зарядиться энергией. Прогулка в холодную погоду приводит к значительному приливу энергии, который сохраняется ещё в течение нескольких часов после прогулки.
6. Подышать свежим воздухом
7. Сделать шаг к здоровому сну
8. Обзавестись здоровой привычкой. Чтобы сформировать привычку гулять, например, ежедневно, нужна регулярность. Первые несколько раз может быть тяжеловато собраться и выйти из дома, но потом даже мыслей таких не возникнет.
Одевайтесь по погоде и наслаждайтесь свежим воздухом.
Физическая активность зимой не должна снижаться по сравнению с теплым временем года. Поэтому нашлись несколько обстоятельств, которые могут мотивировать собраться гулять:
Показать ещё
1. Поднять настроение. Холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.
2. Сохранить и улучшить здоровье. Ходьба в любую погоду полезна для физического здоровья. Регулярная быстрая ходьба улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, уменьшает риск ишемической болезни сердца, инсульта, помогает контролировать вес, снижает риск диабета 2 типа, некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, груди и легких, улучшают подвижность суставов, укрепляет мышцы, работает как профилактика остеопороза, увеличивает уровень «хорошего» холестерина и укрепляет иммунную систему. Это практически идеальное упражнение, если его выполнять регулярно.
3. Получить витамин D. Исследования показывают, что всего 5-30 минут солнечного света каждую неделю помогает поддерживать необходимый уровень (выше 30 нг/мл) витамина D.
4. Сжечь калории. Сжечь даже немного калорий — уже хорошо. Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий.
5. Зарядиться энергией. Прогулка в холодную погоду приводит к значительному приливу энергии, который сохраняется ещё в течение нескольких часов после прогулки.
6. Подышать свежим воздухом
7. Сделать шаг к здоровому сну
8. Обзавестись здоровой привычкой. Чтобы сформировать привычку гулять, например, ежедневно, нужна регулярность. Первые несколько раз может быть тяжеловато собраться и выйти из дома, но потом даже мыслей таких не возникнет.
Одевайтесь по погоде и наслаждайтесь свежим воздухом.
Оставить сообщение: