Рекламный баннер 990x90px bantop
Продолжаем нашу полезную рубрику "Диета хороших новостей"
14:00 13.03.2026 16+
Продолжаем нашу полезную рубрику "Диета хороших новостей"
Весна: время любви, цветов и… авитаминоза? Разбираемся, как не дать организму «засохнуть» до лета
Казалось бы, солнце светит ярче, птицы поют, а сил нет. Знакомо? Руки холодные, волосы электризуются, а на лице появилась усталость, которую не скрыть даже самым дорогим консилером.
Это не лень. Это, скорее всего, тот самый весенний авитаминоз (или, говоря медицинским языком, гиповитаминоз — нехватка витаминов).
Как понять, что это он?
· Хроническая усталость, даже если спали 10 часов.
· Сонливость днем и бессонница ночью.
· Шелушащаяся кожа, ломкие ногти и волосы.
· Частые простуды ("вечно из носа течет").
· Трещинки в уголках губ (заеды).
Как НЕ надо лечиться:
Есть килограммами лимоны (кислота ударит по желудку, а витамина С там не так уж много).
Пить синтетические витамины горстями без назначения врача (гипервитаминоз — штука тоже неприятная).
Сидеть на жестких диетах для "похудения к лету" сейчас.
Рабочая стратегия: Как победить весенний дефицит
Вот 4 простых, но эффективных шага, которые реально помогут взбодриться.
1. Зелень — наше всё
Забудьте про огурцы-помидоры (в них сейчас только нитраты и вода). Делайте ставку на первую зелень: петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат, руккола. Это настоящая витаминная бомба. Посадите зелень на подоконнике, если хотите совсем "чистый" продукт.
2. Квашеная капуста вместо лимонов
Да-да, бабушкин рецепт до сих пор работает. В квашеной капусте витамина С больше, чем в лимонах, плюс пробиотики для кишечника. Здоровый кишечник = здоровый иммунитет.
3. Не забываем про «солнечный» витамин D
В пасмурную весну солнца нам всё еще катастрофически не хватает. Витамин D влияет на настроение и иммунитет. Лучше сдать анализ и подобрать дозировку с врачом, но жирная рыба (сельдь, скумбрия) и яйца точно будут не лишними.
4. Сухофрукты и орехи — перекус №1
Замените печеньки и конфеты на горсть кураги, чернослива, грецких орехов. Это калий, магний и здоровье сосудов. Голова будет соображать лучше, гарантирую.
А как же таблетки?
Если вы чувствуете сильный упадок сил — сходите к терапевту. Пропейте курс поливитаминов, но только те, которые пропишет врач, ориентируясь на ваши анализы. Самодеятельность тут вредна.
Главный совет: Больше гуляйте. Даже если пасмурно, свежий воздух разгоняет кровь лучше любых БАДов.
А как вы боретесь с весенней сонливостью? Делитесь лайфхаками в комментариях!
Весна: время любви, цветов и… авитаминоза? Разбираемся, как не дать организму «засохнуть» до лета
Казалось бы, солнце светит ярче, птицы поют, а сил нет. Знакомо? Руки холодные, волосы электризуются, а на лице появилась усталость, которую не скрыть даже самым дорогим консилером.
Это не лень. Это, скорее всего, тот самый весенний авитаминоз (или, говоря медицинским языком, гиповитаминоз — нехватка витаминов).
Как понять, что это он?
· Хроническая усталость, даже если спали 10 часов.
· Сонливость днем и бессонница ночью.
· Шелушащаяся кожа, ломкие ногти и волосы.
· Частые простуды ("вечно из носа течет").
· Трещинки в уголках губ (заеды).
Как НЕ надо лечиться:
Есть килограммами лимоны (кислота ударит по желудку, а витамина С там не так уж много).
Пить синтетические витамины горстями без назначения врача (гипервитаминоз — штука тоже неприятная).
Сидеть на жестких диетах для "похудения к лету" сейчас.
Рабочая стратегия: Как победить весенний дефицит
Вот 4 простых, но эффективных шага, которые реально помогут взбодриться.
1. Зелень — наше всё
Забудьте про огурцы-помидоры (в них сейчас только нитраты и вода). Делайте ставку на первую зелень: петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат, руккола. Это настоящая витаминная бомба. Посадите зелень на подоконнике, если хотите совсем "чистый" продукт.
2. Квашеная капуста вместо лимонов
Да-да, бабушкин рецепт до сих пор работает. В квашеной капусте витамина С больше, чем в лимонах, плюс пробиотики для кишечника. Здоровый кишечник = здоровый иммунитет.
3. Не забываем про «солнечный» витамин D
В пасмурную весну солнца нам всё еще катастрофически не хватает. Витамин D влияет на настроение и иммунитет. Лучше сдать анализ и подобрать дозировку с врачом, но жирная рыба (сельдь, скумбрия) и яйца точно будут не лишними.
4. Сухофрукты и орехи — перекус №1
Замените печеньки и конфеты на горсть кураги, чернослива, грецких орехов. Это калий, магний и здоровье сосудов. Голова будет соображать лучше, гарантирую.
А как же таблетки?
Если вы чувствуете сильный упадок сил — сходите к терапевту. Пропейте курс поливитаминов, но только те, которые пропишет врач, ориентируясь на ваши анализы. Самодеятельность тут вредна.
Главный совет: Больше гуляйте. Даже если пасмурно, свежий воздух разгоняет кровь лучше любых БАДов.
А как вы боретесь с весенней сонливостью? Делитесь лайфхаками в комментариях!
Оставить сообщение: