Рекламный баннер 990x90px bantop
Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек
05:26 19.08.2023 16+
Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек
Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
Подниматься по лестнице вместо лифта;
Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
Делать зарядку по утрам;
Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
Каждый день гулять на свежем воздухе;
Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
Выполнять разминку на рабочем месте;
По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
Контролировать количество шагов в день через приложение;
Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.
Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
А сколько пунктов соблюдаете вы?
Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать. Подниматься по лестнице вместо лифта; Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком; Делать зарядку по утрам; Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день; Каждый день гулять на свежем воздухе; Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью; Выполнять разминку на рабочем месте; По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках; Контролировать количество шагов в день через приложение; Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц; Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
А сколько пунктов соблюдаете вы?
Оставить сообщение: