Рекламный баннер 990x90px bantop
Как поддерживать здоровье в зависимости от возраста? Для каждой возрастной группы существуют свои нормы рекомендации по количеству и интенсивности занятий
05:28 18.08.2023 16+
Как поддерживать здоровье в зависимости от возраста? Для каждой возрастной группы существуют свои нормы рекомендации по количеству и интенсивности занятий.
Для детей и подростков (от 5 до 17 лет) рекомендуется активно двигаться не менее 60 минут в день, при этом большую часть времени нужно отводить на аэробные занятия. Основная задача в этом возрасте - сформировать правильное отношение к физической активности и приучить к движению с детства.Взрослым людям (от 18 до 64 лет) необходимо уделять физической активности не менее 150 минут в неделю средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю высокой интенсивности. Это может быть занятия спортом, активная работа по дому, велосипедные и пешие прогулки и т.д. Основная задача - развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, снижение риска неинфекционных заболеваний.Пожилым людям (65+ лет) также рекомендуется следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие - они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья. Упражнения в сочетании с правильной диетой могут помочь избежать развития сахарного диабета II типа.
Важно помнить, что каждый человек уникален и выбор спорта должен быть индивидуальным. Следуйте рекомендациям для своей возрастной категории и будьте здоровы! 
Оставить сообщение: