Рекламный баннер 990x90px bantop
Мы продолжаем рубрику Диета хороших новостей и сегодня я, вам расскажу как поддерживать водный баланс в организме
16:44 08.12.2023 16+
Мы продолжаем рубрику «Диета хороших новостей» 
и сегодня я, вам расскажу как поддерживать водный баланс в организме 
Большинство людей пьет воду только тогда, когда чувствует жажду. Однако этот подход к правильному, здоровому функционированию организма абсолютно неверен.
Жажда является одним из признаков лёгкой степени обезвоживания.
Даже 1% нехватки жидкости в организме влияет на его работу.
Употреблять воду необходимо во время каждого приёма пищи, регулярно, в течение дня.
Рекомендуется создать себе дневник выпитой жидкости.
Так вы точно будете знать, как не допустить обезвоживания или гипергидратации.
Несколько советов по поддержанию адекватного водного баланса:
Пить воду можно любой температуры, распределять необходимый объем следует равными порциями в течение дня;
Берите с собой бутылку с водой на прогулки, пробежки;
Употребляйте воду вместе с приёмами пищи;
Пейте жидкость между едой;
В воду, для улучшения вкуса, можно добавить любые ягоды или фрукты: лимон, малину, клубнику.
Внимание! Суп, чай, кофе, фрукты (арбуз, дыня) и многие другие продукты также входят в количество потребляемой за день жидкости.
Таким образом, учитывая многообразие форм и видов жидкости, соблюдать адекватный питьевой режим, поддерживая водный баланс и восполняя биологические потребности организма, достаточно просто.
Итак, объем необходимой жидкости рассчитывается по формуле: норма воды в литрах = 3% умноженное на массу тела в килограммах.
и сегодня я, вам расскажу как поддерживать водный баланс в организме Большинство людей пьет воду только тогда, когда чувствует жажду. Однако этот подход к правильному, здоровому функционированию организма абсолютно неверен.
Жажда является одним из признаков лёгкой степени обезвоживания.
Даже 1% нехватки жидкости в организме влияет на его работу.
Употреблять воду необходимо во время каждого приёма пищи, регулярно, в течение дня.
Рекомендуется создать себе дневник выпитой жидкости.
Так вы точно будете знать, как не допустить обезвоживания или гипергидратации.
Несколько советов по поддержанию адекватного водного баланса:
Пить воду можно любой температуры, распределять необходимый объем следует равными порциями в течение дня;Берите с собой бутылку с водой на прогулки, пробежки;Употребляйте воду вместе с приёмами пищи;Пейте жидкость между едой;В воду, для улучшения вкуса, можно добавить любые ягоды или фрукты: лимон, малину, клубнику.Внимание! Суп, чай, кофе, фрукты (арбуз, дыня) и многие другие продукты также входят в количество потребляемой за день жидкости.Таким образом, учитывая многообразие форм и видов жидкости, соблюдать адекватный питьевой режим, поддерживая водный баланс и восполняя биологические потребности организма, достаточно просто.
Итак, объем необходимой жидкости рассчитывается по формуле: норма воды в литрах = 3% умноженное на массу тела в килограммах.
Оставить сообщение: